Endlich schmerzfrei laufen – mit Feldenkrais
Laufstil-Optimierung von Physiotherapeut
Harald Kurzweil
in Stuttgart
Wollen Sie endlich wieder schmerzfrei laufen oder walken?
Dann lassen Sie sich durch eine sanfte, aber äußerst wirkungsvolle Laufstil-Optimierung von Schmerz und Beschwerden befreien. Sie können so leicht und mühelos laufen wie vielleicht seit Jahren nicht mehr. Sogar Ihre Geschwindigkeit lässt sich wieder steigern! Wie Ihnen das gelingen kann? Mit der Feldenkrais-Methode für Läuferinnen und Läufer.
Feldenkrais-Methode zum Verbessern Ihres Laufstils
Seit 25 Jahren zeige ich als Physiotherapeut in Stuttgart LäuferInnen, wie sie selbst ihre spontane Laufbewegung gezielt und dauerhaft verändern können. Mit einer Laufstil-Optimierung nach Feldenkrais kann jeder lernen, schmerzfrei zu laufen. Denn Sie lernen Bewegungsabläufe,
mit denen sich Ihre spontane Lauf- und Gehbewegung
verbessert. Die Bewegungen sind einfach zu verstehen und auszuführen. Sie erleben, wie Muskeln aktiv werden, die bisher
passiv waren. Überaktive Muskeln können sich endlich entspannen. Wenn sie die Feldenkrais- Methode einige Zeit regelmäßig ausführen, steuert Ihr Körper die Laufbewegung präziser. Ihre Beschwerden verschwinden, Ihr Laufstil wird optimiert – und das kostet Sie meist nicht mehr als ein bis zwei Paar neue Laufschuhe.
Was ist Feldenkrais?
„Eine Lernmethode“, meinte der Physiker Moshé Feldenkrais, auf den die Methode zurückgeht.
Unsere Lernfähigkeit ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und Lebendigkeit. Menschen jeden Alters und in jeder Lebenslage können nachhaltig lernen. In Feldenkraisstunden beginnt ein ergebnisoffener Prozess, in dem Diagnosen und Festschreibungen in den Hintergrund treten. Vertraute Vorstellungen von Bewegungen werden bewusst, vorhandene Begrenzungen öffnen sich und Alternativen werden entdeckt. Dies regt die Selbststeuerung an und bahnt den Weg zu Wohlbefinden, Lebendigkeit und Selbstwirksamkeit.
„Lernen ist gesünder als Patient zu sein.“ (M. Feldenkrais)
Von Schmerzen befreien und das Lauf-Training wieder steigern
"Nicht zu fassen!" ist die überraschte Reaktion vieler Klienten, die mit zum Teil heftigen Beschwerden kommen. Die meisten können bereits nach kurzer Zeit wieder locker laufen. Sind die Schmerzen weg, kommt meist auch wieder Ehrgeiz ins Spiel: dann geht es darum, das Lauf-Training zu steigern.
Kundenstimmen:
Ende einer durch Achillessehnen-Schmerzen bedingten dreijährigen Laufpause
Nachdem ich fast 3 Jahre starke Schmerzen in der Achillessehne hatte bin ich völlig unbedarft zu meiner ersten „Feldenkraisstunde“ gegangen – so nach dem Motto alles was mir helfen kann werde ich tun, nur keine Operation.(dies haben mir zwei Ärzte empfohlen!)
Nach nur einigen Übungen, bei denen festgefahrene Bewegungsabläufe neu ausgeführt wurden, fühlte ich mich prächtig und am Ende der Stunde, als wir auf der Tartanbahn eine Runde gelaufen sind, bin ich, man kann es kaum glauben, völlig schmerzfrei gejoggt.
Mir geht es immer noch sehr gut und ich bin völlig schmerzfrei.
Iris G.
Marathon-Aspirantin konnte sich unerwartet schnell wieder auf ihren ersten Marathon vorbereiten und in der gewünschten Zeit bis ins Ziel laufen
Nach der 1. Stunde:
Es ist fast wie ein Wunder, aber ich habe kaum noch Beschwerden. (Schmerzen im linken Gesäß und Oberschenkel)
Gestern bin ich mit der Hamburg Marathon Gruppe 2:45 lang gelaufen und fühlte mich hinterher sehr gut und keineswegs ausgebrannt.
Nach der 3. Stunde:
Ich bin am Sonntag meinen ersten Marathon gelaufen und habe es sehr gut überstanden.
Ich hatte weder Schmerzen, sonst irgendwelche Probleme und habe den Lauf als sehr angenehm und locker empfunden.
3:59 sind es dann geworden und damit bin ich fürs erste Mal doch sehr zufrieden.
Andrea (28 Jahre)
Triathlet beendet 6 Jahre Achillessehnenschmerzen nach einer telefonischen Anleitungsstunde
Schön langsam fange ich mich an den Zustand zu gewöhnen. Es ist nahezu unglaublich, dass ich nach 6 Jahren Schmerzen in der Achillessehne beim Laufen, beim Gehen, selbst wenn ich vom Mittagstisch aufgestanden bin, nun kein Stechen in der Achillessehne spüre. Ich bin seit Ihrer Behandlung jeden Tag laufen gewesen, nur Grundlagenausdauer, aber mit steigender Kilometeranzahl.... Mein Laufstil hat sich auch etwas geändert: Ich laufe gerader (kaum mehr Kreuzhohl) und nicht mehr so stark im Vorfußbereich, d.h. ich Rolle mehr über die Ferse.
Es ist nach wie vor für mich fast ein Wunder, dass sie mir bereitet haben. Ich habe nahezu keine Achillessehnenschmerzen, nur noch etwas bei Berührung. Ich habe mich nun an diesen Zustand schon fast gewöhnt. 2. Laufen: Das Laufen macht mir nun wieder so viel Vergnügen, dass ich wahrscheinlich beim Halbmarathon in Graz am 13.10. starten werde.... Außerdem habe ich meine Schrittfrequenz wesentlich steigern können (ca. 190 Schritte pro Minute statt der 170), da hatte ich sonst immer Koordinationsprobleme. 3. Rad: Am Rad habe ich ein besseres Gleichgewicht und ich kann nun endlich auch das Kreuzbein besser in den Sattel pressen und habe so einen runderen Rücken. Auch hier kann ich nun mit einer höheren Trittfrequenz mit niedrigerem Gang fahren, da bin ich sonst immer außer Tritt geraten. 4. Schwimmen: Da hatte ich immer das Problem beim Kraulschwimmen, wenn ich nur auf der rechten Kante Kraulbeine gemacht habe ich im Gegensatz zur Linken „abgesoffen bin“. D.h. die Füße haben zu wenig nach vorne gearbeitet und sind immer weiter abgesunken sodass ich wesentlich langsamen war als auf der linken Kante. Das ist nun auch viel besser: Links und rechts geht es nun gleich gut. Ich habe auch besseres Feeling.
Allerdings ... spreche nicht nur ich, sondern auch meine Lauf- und Triathlon Kollegen und Bekannte von einem Wunder, da sie ja meine Situation in den letzten 6 Jahren miterlebt haben. ... Ich muss mich wirklich noch einmal für Ihre Bereitschaft über Telefon diese „Lehr“-Stunde mit mir gemacht zu haben bedanken.
Franz Pucher
Läuferin kann nach eineinhalb Jahren wieder laufen, nach dem sie voher alles versucht hatte:
"Ich bin 45 Jahre alt, begeisterte Läuferin und war sehr frustriert, da ich 1,5 Jahre nicht mehr joggen konnte. Zuerst eine Achillessehnenentzündung, dann, kaum daß diese abgeklungen war, eine Plantarfasziitis beidseits, die mich stark beeinträchtigt hat. Ich habe alles versucht, was so bekannt ist auf dem Markt. Entzündungshemmer, Physiotherapie, Eis, Strom, Einlagen, exzentrisches Training, Stosswelle, sogar Homöopathie. Nichts hat geholfen, keinerlei Veränderung in dem Schmerz, sogar im MRT sah man deutlich die Entzündung an der Plantarfaszie, mit Fersensporn.
Nach 8 Wochen bei Herrn Kurzweil kann ich wieder schmerzfrei joggen. Ich spüre, daß ich noch aufpassen muss und mich nicht überlasten darf, aber es geht wieder und ich bin zuversichtlich, daß ich meine Läufe demnächst wieder steigern kann." Kirsten W. aus Stuttgart
